10/24&25 練習 Golf 成長日誌

10/24

地點：東光練習場
時間：5:00-7:00 pm.

練習目標：複習10/23的動作

練習心得：
(1) 襪子不能穿滑滑軟軟的 (很舒服，但是造成下盤腳底與鞋面間摩擦係數小，所以會滑動、重心不穩)
(2) 打 T 練習的時候要專注，分解動作與連續動作都要練
(因為練習都分解打，真正打球時是連續動作，因此練習=沒練習..)

10/25

地點：景美練習場
時間：10:00-12:00 AM

練習目標：按著教練給予的本周進度教學，練習姿勢 1-2-8-9

＊附註：
(1) 教練：台灣 PGA 排名第39名，剛比完在馬來西亞舉辦之亞洲盃第30名
(2) PGA：職業隊裡的職業選手
(3) 姿勢 1-2-8-9 是教練對 Golf 姿勢分解 10 式中的其中四項姿勢；
1 - 預備動作 ( 膝蓋微彎、身體前傾、不駝背、下巴收好...)
2 - 上桿動作 ( 但只是第一個上桿，也就是軸心不變，左手直上拉桿 )
8 - 擠壓 ( 重心在軸心、腰不轉、左肩不動、左手臂擠壓左胸、頭微抬目光看桿頭、
右手控制桿面向下?、右腳尖微起...)
9 - 起桿?(有點忘了怎麼稱這個動作)(此時身體轉向球場正面、右腳尖離地、右手打直..)

p.s. ( 趕快憑印象做紀錄，真實動作名稱及技巧，我也不確定正確否...未來進步會再校正)

練習心得：
(1) 姿勢 8 到 9 的部分有夠難的，套一句教練講的，10個分解動作合在一起=1個完整揮桿，歷時1.5秒
因此，如果沒有好好打基礎慢慢練熟每一個步驟，練到非常熟練，那是不可能打出最正確的球的。
(2) 目前姿勢 8 到 9 的部分，常因為兩個姿勢緊鄰，但間隔時間應該是0.0X秒，所以沒有熟練到能在
姿勢 8 時重心仍在軸心、姿勢 9 時重心在左腳...
(3) 高爾夫是個很難的運動，運動量也很大。
(4) 練習姿勢 1-2-8-9 應該可以好好練兩個星期了 ( 因為教練應該會進入決賽 )

10/23 練習 Golf 成長日誌

今日練習地點：東光練習場
練習時間：3:20~5:00 PM

練習重點：

(1) 空揮桿練習，尤其針對 「扭膝、扭腰、左肩」這部分的順暢：50 下
(2) 下桿後的「推桿」部分 ( 收桿之前的部分 )

待加強處：

(1) 揮球欠缺穩定度 ( 因為動作還不熟練，時而正確時而跑掉) -> 多練習
(2) 身體僵硬、握桿用力 -> 要放輕鬆

心得：

(1) 高爾夫是全身運動，雖然看起來很優雅很輕鬆，但技巧及姿勢的調整、學習是一大考驗
(事實上，打到很高竿的程度是真的優雅又輕鬆:P)
(2) 姿勢正確、不用打的很用力很快，就會有不錯的成績

10/22 練習 Golf 成長日誌

前天去練習時，遇到差不多年紀的高手，於是向前請教。
他告訴我，是因為他很小就開始打了，已經接觸高爾夫多年，所以才每球一揮~ 如此深遠!!
於是我請他指導一下：姿勢沒問題、但球感與熟練度仍不足
(他說初學者不必擔心、因為經驗是累月累年的)

值得一提的是，他告訴我不應該再繼續把球放在 T 上了，他說那是用來練開球的才適合。

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今天下午去練習時，於是開始直接在人工草皮上練習揮竿，結果你知道嗎?!
我真的覺得他說的很對，哈哈。
今天打得非常有感覺、順利，也找到揮竿與姿勢動作的連帶關係；
但是還是有地方出錯吧，因為平均距離是70~100碼 (這部分週末要請教練看一下了)

以下紀錄一下今日的練習心得，以及待進步之處：

(1) 練習心得：

注意姿勢、練習揮竿(打T) ...待練習差不多，姿勢也漸穩定後
開始打球(在草地上打) ...這樣可以感覺到每一顆球被擊出的球桿位置
(打T的話會不知道打到的是T還是球)

(2) 待進步之處：

a. 有時太注意自己的動作，造成全身僵硬，反而事倍功半
b. 腰部的轉移常常會忘記，尤其是腰部的「先轉移而帶動肩部旋轉」這件事上
c. 右手無名指因摩擦而小脫皮，我想是右手握竿的姿勢不正確?還是施力不正確?

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後記：

運動是件令人心曠神怡，全身舒坦的事 ~
只可惜運動完肚子很餓，要忍受剛運動完不馬上吃東西(因為會馬上吸收)是件很挑戰的事 :P